很多的人都會有腎虛的毛病， 男性腎虛會精神不振、性功能減退。 那麼男性腎虛吃什麼好呢？下面就給大家推薦一些簡單的食譜， 來幫助大家搞定腎虛， 擺脫腎虛的困擾！
男性腎虛養腎食譜
1、韭菜炒鮮蝦
韭菜250克， 鮮蝦400克（去殼）， 大蔥、薑、鹽、黃酒適量。 將韭菜洗淨， 切段；鮮蝦洗淨；蔥切段， 薑切末。 擱鍋， 放植物油， 油沸放 入大蔥， 煸香後， 再放蝦、韭菜， 烹入黃酒， 連續翻炒至蝦熟透， 起鍋即可食用。 每週2～3餐， 連用2～3周。
2、栗子粥
栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。 將栗子洗淨， 切口。 放入開水中煮2～3分鐘， 剝去殼、膜。 擱鍋， 加水， 放入粳米， 武火煮沸後改文火，
3、芡實煮老鴨
取芡實200克， 老鴨1只， 薑、蔥、鹽、味精之類調味品適量。 將老鴨宰殺後， 除去內臟， 擇淨血水；將芡實放入老鴨腹內。 擱鍋， 加水， 放入老鴨， 煮沸後， 文火燉至熟爛， 加入調味品即成。 吃肉喝湯， 佐餐用， 每週1～2餐。 偏養腎陽。
4、首烏雞
選童子雞1只， 何首烏20克， 雞湯300毫升， 蔥、薑、蒜適量。 先將宰殺乾淨的童子雞切塊， 開水焯3分鐘， 撈出。 擱鍋， 放植物油， 熱後放入 蔥、薑、蒜， 煸出香味後， 放入雞塊爆炒， 再加入何首烏和雞湯， 文火慢燉1小時左右即成。 吃肉喝湯， 佐餐用， 每週1～2餐。 偏養腎精。
5、山萸核桃粥
取山萸肉30克， 核桃肉30克（去皮切碎）， 粳米60克， 白糖適量。 將山萸肉擇淨，
腎虛的原因
1、先天不足
因為先天之精不足， 所以易導致腎虛。 日常要注意調理， 有其是選擇食補。
2、房事過勞
多因房勞過度， 房事過於頻繁， 傷害人體元氣， 可致腎虛。 腎虛也會導致腰膝酸軟， 食欲不振， 夜不能寐， 免疫力降低， 神經衰弱及亞健康表現。
3、精神因素的影響
思慮憂鬱， 損傷心脾， 則病及陽明沖脈。 各種神志活動過多， 久之也可導致腎虛。 要合理釋放壓力， 可選擇散步， 打球， 聽音樂等！
4、久病及腎
腎為五臟之首， 若其它器官長期處於病變狀況也可能牽連腎臟， 造成腎虛。
5、年齡因素
老年人由於年老體衰， 而易形成腎虛。
