愛美是人的天性， 希望自己變得更美也是許多人的夢想。 那麼產後媽媽減肥有什麼注意事項呢？
產後減肥注意事項
1、把握時機
我們在日常的生活中產後的恢復一定要把握好時間， 不知道怎樣減肥的可以諮詢有關的醫生， 這樣對我們的幫助是非常大的， 也是非常有利的。
2、減重適度
媽媽們減肥一定要根據自己的身體體重的情況， 不要一下子減掉很多， 這是不安全的， 對於寶寶的餵養也是不利的， 因此要有一個計畫， 一般每週減去1-2磅為最合適的。
3、合理調整飲食
產後媽媽們應該注意合理的進行飲食，
4、避免劇烈運動
現在很多的產婦是會通過劇烈的運動進行減肥的， 但是這會影響子宮的康復情況的， 有可能引起出血的情況， 嚴重的時候還會遭受再次的損傷。
5、調整好心態
產後我們樹立健身的觀念是好的， 但是不要輕易打破自己的心理防線， 不要半途而廢， 不要貪吃嗜睡等， 以免造成反效果。
產後減肥食物
1、堅果
杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以降低膽固醇， 還能維持動脈血管的健康和彈性。 每天吃13克堅果的人， 患冠心病的風險比不到1克的人少四成。 但要注意的是， 堅果的熱量偏高， 一周吃兩次、每次吃8克就足夠。
2、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低膽固醇的作用。
3、燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維， 可以阻止腸道吸收過多的膽固醇， 改變血液中脂肪酸的濃度， 降低壞膽固醇和三酸甘油酯。 每日攝取水溶性纖維5-10克， 可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。
4、黃豆
黃豆的飽和脂肪量低， 不含膽固醇， 卻有豐富的蛋白質， 最適合用來取代動物蛋白， 可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。
5、紅豆（赤小豆）
含亞油酸、皂甙、豆固醇等， 可有效降低血清膽固醇。 所含纖維素還可使糖分的吸收減少， 既能減輕空腹的饑餓感， 又可消脂減肥。
