秋季想增強免疫力就吃這些食物

秋天到了， 空氣乾燥， 氣溫又熱轉涼， 且晝夜溫差逐漸變大， 不僅人的皮膚變得敏感脆弱， 更是感冒、呼吸道等疾病的高發期。 因此， 人們需要順應自然， 重視秋季養生保健， 防患於未然。 下面就與大家一起分享幾種食物， 增強免疫力， 應對秋季氣候變化。

秋季想增強免疫力就吃這些食物

蜂蜜

其中含有多種生物活性物質， 能激發人體的免疫功能， 每日早晚兩次服用， 可增強身體免疫力， 抵抗病毒侵襲。

菠菜

菠菜是秋冬的重要時鮮蔬菜， 更是人們秋季不可錯過的養生保健菜。 秋季天氣乾燥， 人也有燥煩感，

菠菜屬涼性食物， 具有清熱解煩、滋陰潤燥的功效。 不但如此， 菠菜中還含有較多的胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素經人體吸收後， 可轉換為維生素a， 其具有促進呼吸系統、保護鼻、咽和氣管等部位的粘膜， 防止病毒的侵害， 有利於預防感冒。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。 英國研究人員的實驗結果表明， 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。 因此， 建議每天生吃兩瓣蒜， 並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。 精彩推薦：提高寶寶免疫力的8種食物

雞蛋

維生素d是人體必不可少的物質， 被稱為陽光維生素， 人們一般可通過曬太陽廉價地獲得維生素d。 但是秋季天氣漸涼， 且紫外線依舊強烈，

因而很多人無法從眼光中充分補充維生素d， 而維生素d的缺乏不僅不利於人體對鈣元素的吸收， 且容易出現緊張、失眠， 進而引發秋季季節性身體疲倦等症狀。 因此， 人們需要注意通過飲食進行攝取， 而雞蛋蛋黃中含有豐富的維生素d， 為此， 人們在秋季可適當地常吃雞蛋補充維生素d。

油菜

油菜的營養很豐富， 含有大量的胡蘿蔔素、維生素c以及鈣鐵等礦物質元素。 一方面， 胡蘿蔔素能夠維持人體粘膜的健康生長， 防治其受到病毒等的侵害並保護呼吸道系統；另一方面， 油菜中還含有豐富的維生素c， 能夠增強機體應對秋季氣候變化的抗應激能力以及免疫力。

紅酒

紅酒同開心果一樣， 只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。

研究發現， 每天兩杯紅酒， 與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比， 四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。 紅酒中的多酚類， 強大的抗氧化劑， 以及酒精可能是其中的原因所在。 精彩推薦：4款成人提高免疫力的食物