1韭菜籽
韭菜籽作為韭菜的種子， 其也屬於一味中藥， 在中醫看來韭菜籽具有補肝腎、暖腰、調理尿頻和遺尿等作用。 在《魏氏家藏方》和《千金方》中都記載韭菜籽可以調理腎和膀胱虛冷， 改善腎氣不固和小便次數多的現象。
一般選擇韭菜籽2兩左右， 研磨成粉， 每次取一勺用開水沖服， 早晚各一次， 一周左右就可以很好改善男人尿頻現象。 需要注意的是這裡的韭菜籽粉不適合陰虛火旺的人群， 即容易上火又尿頻的人。 但適合腎陽虛引起的腰膝酸軟、腿腳酸痛和小腹寒冷。
2南瓜子和黑芝麻
南瓜子中含有植物甾醇、氨基酸、維生素和多種礦物質， 其中富含的鋅、鎂、磷、鈣等元素對男性前列腺保健非常有效。 同時， 其中含有一種雄激素的生物催化劑， 可以改善前列腺腫脹， 能防治前列腺增生， 調理前列腺炎引起的泌尿系統問題。
前列腺問題在中醫看來是腎虛引起的， 黑芝麻具有補腎作用。 這兩者一同食用能調理前列腺問題和腎虛引起的泌尿系統問題。 一般以南瓜子(去殼)為主， 添加適量的黑芝麻， 一同研磨成粉， 早晚用開水沖服。 另外， 男人如果缺鈣還容易驚醒、抽筋、睡眠不好， 上文提到的兩種食物都可以強效補鈣， 改善睡眠。
3吃栗子
栗子有“腎之果”的美稱， 在中醫看來它具有健脾胃、強筋骨、補腎氣的作用，
4牛奶和香蕉
上文我們已經提到男人起夜還有可能是由於精神緊張、失眠等原因引起的。 那麼男性朋友晚上則需要注意食用一些安眠食物。 香蕉被人們稱為“包著果皮的安眠藥”， 它富含鎂元素， 可以改善精神緊張促進睡眠。 更重要的是香蕉中含有複合胺， 可以改善不良情緒， 降低心臟病的發作風險。
牛奶的安眠作用一直被人推崇， 其主要含有兩種催眠物質， 其一是L-色氨酸， 屬於一種安神藥。 可以調節精神節奏， 促進睡眠。 其二是牛奶中含有肽類物質，
5酸棗仁
酸棗仁不管是從中醫角度還是從現代科學分析來看， 其都具有催眠、鎮靜的作用。 在中醫看來酸棗仁具有養肝、寧心、安神和斂汗的作用。 在《別錄》中記載酸棗仁主心煩不得眠。 現代科學分析發現酸棗仁的湯劑在動物身上有鎮靜、催眠、抗驚厥和降溫作用。
所以男人夜裡睡不好， 心煩意亂， 可以選擇酸棗仁炒熟研末， 每天睡前取半勺沖水服用。 另外， 酸棗仁加上芹菜一同榨汁服用， 那麼催眠效果更佳。
結語：男人因為社會壓力大， 所以晚上的睡眠非常重要， 但是一些疾病或精神因素容易讓男人起夜，
