核心提示：大多數的青少年由於長時間伏案讀書寫字， 加上姿勢不正確， 採光不好， 有的青少年還喜歡躺著看書， 低頭學習和沉迷網吧等， 日積月累， 導致頸肩肌肉勞損， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位。
不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 椎體前緣相互磨損、增生， 再加上扭轉、側屈過度， 更進一步導致損傷， 易發生頸椎病。 現在辦公室一族每天對著電腦工作， 身體長時間堅持同一姿勢， 也容易導致頸椎骨質增生。
女性常穿高跟鞋， 也是造成骨刺的原因之一。 為了堅持平衡而上身前傾， 加大了腰椎彎曲的角度， 容易造成腰椎負荷過重， 也是引起骨刺的間接原因。 另外， 一些重體力勞動者和運動員由於臨時劇烈運動， 使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉， 從而出血、鈣質沉著， 導致骨刺形成。
那麼在日常生活中該怎麼有效減少骨刺的發生?
一、儘量不要一直坐著或一直站著。 最好每隔半小時就起來走走， 活動一下。
二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿， 減少脊椎負荷。
三、平時定期適量的運動， 幫組延緩關節軟骨的退變。
四、控制體重不要過重， 不然會增加關節壓力。
五、儘早治療骨折或受傷的軟組織， 防止後期骨質增生和創傷性關節炎。
很多年輕的骨質增生患者由於不瞭解病因， 沒有及時就醫， 容易累積成嚴重的骨關節疾病。 患者應注意預防， 避免受潮、受冷等環境刺激和過度勞累， 可適當增加戶外活動、鍛練。 還應多進食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果等高鈣食品， 還要多攝入多種維生素的。
責任編輯：陳玲波
