一、經期吃它們防癌效果強
經期是女性一個月中最為特殊的時段， 由於生理的變化， 在經期中的飲食是很講究的， 所以我們也可以從飲食為切入點， 在經期時吃一些利於身體健康的食物， 以此起到防止疾病產生及防癌的作用。
1、紅豆
多吃點粗糧的好處想必大家都很瞭解， 其中對於一些注重養生的女性來說更是很熟悉， 但是很多的粗糧的口感是比較粗糙且味道寡淡的。
所以很多人並不是很愛吃， 但是紅豆卻不一樣， 紅豆的口感香軟， 是天然的滋補養生佳品， 其中對於處於經期中的女性來說，
在紅豆中含有豐富的膳食纖維和纖維素， 這兩種物質被人體攝取之後， 進入腸道中能有效的促進腸胃的蠕動， 從而起到極好的潤腸通便的作用。
對於腸道中毒素的危害， 我想大家應該是很瞭解的， 腸毒是百病之源， 同時也是危害女性肌膚健康的重要因素。
所以只要及時的將積累在腸道中的的毒素排出， 才能大大減少腸毒與腸道接觸的時間， 進而能避免毒素被人體反復吸收， 從而誘發結腸癌的產生。
因此， 對於一些經期中易出現便秘的女性來說， 吃點紅豆是極好的調節選擇。
除此之外， 在紅豆中還含有豐富的維生素、葉酸等營養素， 這些成分都是維護女性健康所需的重要成分。
另外， 在紅豆中還含有豐富的鐵元素， 被人體攝取之後能快速的被其吸收和利用， 從而能有效為經期中失血的女性起到不錯的補血效果。
因此經期中的女性多吃點紅豆能促進血液迴圈， 使得人的氣血更加紅潤且有光澤。
2、銀耳
銀耳是一種很滋補的養生佳品， 在日常生活中也是很多人常吃的一種營養滋補品， 而對於經期中的女性來說， 經常吃銀耳還能起到極好的防癌作用。
在銀耳中含有豐富的維生素D， 這種物質被人體攝取之後能有效的防止體內鈣質的流失， 這對於女性健康是十分重要的。
因為鈣是維持骨骼健康生長的重要成分， 只有人體得到充足鈣質的滋養， 才能有效保護骨骼健康， 防止骨質疏鬆的產生。
另外， 在銀耳中還含有多糖類的成分， 這種物質被能有效的增強人們的身體免疫能力， 並且還能加強體內白細胞的吞噬能力， 使得身體的骨髓造血功能得到調節， 這也是抑制癌細胞產生的重要因素， 所以說， 在經期中多吃點銀耳是抗病防癌的重要因素。
並且， 在銀耳中還蘊含豐富的硒元素， 這是一種具有抗氧化性的物質， 進入體內之後能有效增強機體的抗腫瘤作用， 從而起到不錯的防癌效果。
同時， 在銀耳中還含有豐富的膳食纖維， 這種物質能快速對積存在腸道中的食物進進行分解和促排， 這也是利於減肥瘦身以及調節便秘的重要方式。
3、薏米
薏米是日常飲食中常見且常吃的一種粗糧食物， 具有極好的養生功效。
因為在薏米中含有豐富的硒元素， 這種物質能對易致癌物質產生極強的抑制作用， 所以常吃點薏米便能起到不錯的輔助治療癌症的目的。
但是， 中醫認為， 薏米性微寒， 在經期中不能食用過多， 否則會加重經期中不適症狀產生。 所以我們在食用薏米的時候， 可以和一些溫性的食物搭配共食， 以避免對女性所造成的危害。
另外對於女性來說， 經常吃點薏米也是極好的美膚食物， 因為薏米能使得肌膚變得更加水嫩光滑， 有助於減少臉部皺紋以及淡化臉部黑色素的產生。
二、經期的保健注意事項
1、注重身體保健
經期中的女性身體處於一個相對虛弱的狀態，
其中， 大多數女性在經期中會出現腰酸背痛等不適， 於是很多女性便會選擇利用捶打腰部的方式來緩解腰部不適的症狀。
實則通過捶打腰部的方式是不正確的， 因為， 經期中盆腔處於一個充血階段， 此時對腰部進行捶打會加重痛經的產生。
另外， 在經期中需要多休息， 不要做一些體力的重活， 另外要保證一個充足的睡眠， 不要熬夜。
2、保持良好的心情
女性是感性和善變的， 尤其在經期中， 然而不良的情緒會加重身體不適的感覺， 所以說， 經期中的女性一定要保持一個良好的心情， 不要隨意發火、暴躁。
而當遇到心情不好的時候， 我們可以出去散散心、適量運動等， 這些都是調適不良情緒的重要方法。
結語：上文中小編向大家介紹了，在經期中常吃紅豆、薏米、銀耳所能起到的防癌作用，你都瞭解了嗎？希望廣大女性朋友，在經期中不妨多吃這3種食物，來幫助自己更好的防癌和養生，此外經期中的一些保健事項也需引起重視！
這些都是調適不良情緒的重要方法。
結語：上文中小編向大家介紹了，在經期中常吃紅豆、薏米、銀耳所能起到的防癌作用，你都瞭解了嗎？希望廣大女性朋友，在經期中不妨多吃這3種食物，來幫助自己更好的防癌和養生，此外經期中的一些保健事項也需引起重視！
