大暑吃什麼防暑

大暑是夏天的最後一個時季,同時大暑之後的天氣也十分的炎熱。 因此大家最好吃一些有著清熱,溫補效果的食物來安全度過大暑天。 那麼大暑吃什麼防暑?一起來看看。

1、苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,營養非常豐富,有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天熱,吃苦瓜最好。

2、鴨肉

鴨肉性寒,是夏季進補的優良食品,營養很高,有除濕、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合大暑的時候吃。

3、綠豆

綠豆是夏季飲食中的上品,營養豐富,有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效,有“濟世之食穀”之美譽。 在大薯天,可煮綠豆湯或綠豆粥喝。

4、西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜類中消暑解渴的首選。 民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。 夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。

5、番茄

番茄是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營養豐富、酸甜爽口,有清熱止渴,養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。 將1~2個番茄切片,加鹽或糖少許,熬湯熱飲,可防中暑。

6、綠茶

綠茶屬未發酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝。

大暑養生飲食禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。 切忌狂飲不止。 因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。

2、忌單純進補

人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。 如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。 因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

4、忌吃大量油膩食物

中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。 如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

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