你知道爬樓梯的好處有多少嗎？

爬樓梯是受天氣的影響很小， 充分能利用工作與居住地方的一種現代化健身方式， 在當今社會逐漸成為了一項新的鍛煉運動， 也是一項非常好的有氧運動。

1延長壽命

經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4， 每天上下六層樓3—5次， 比那些不運動的人死亡率低1/3， 甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。 因此， 對於保持健康長壽來說， 爬樓梯是較好的選擇之一。

2提高關節的靈活性

在爬樓梯的過程中， 由於腰背部和下肢要不停活動，

3增強心肺功能， 預防高血壓

爬樓梯的運動中， 伴隨著你的呼吸加快， 能加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 而且當肌肉有節奏的放鬆與收縮的時候， 能防止高血壓發生和保持心血管系統加快， 增加心肌氧氣供應， 而且增強心肺功能。

4減肥

消耗熱量多， 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍， 比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。

小編總結， 如果你住在高樓林立的大廈， 沒有時間健身， 不妨每天爬爬樓梯， 不失是一個健身的好運動。