慢跑又叫健身跑， 跑的速度自定， 跑程不限， 以身心放鬆為原則， 作為了一項投資少而回報多的休閒活動， 深受人們喜愛， 慢跑幾乎是參與人數最多的休閒健身活動， 已成為人們生活中不可缺少的一部分， 慢跑之所以受歡迎， 關鍵在於它的性價比， 說它投資少， 是因為它只需要一雙普通的運動鞋和一套輕便的運動服， 說它回報多， 是因為它健身休閒的功效大， 是許多健身房項目所無法比擬的， 它不分老幼貧富和場所， 只要喜愛慢跑， 都可以享受到其中的樂趣， 可以說是全世界最普通， 也是花費最少的運動，
注意慢跑的正確姿勢
慢跑的姿勢應為兩眼平視前方， 肘關節前屈呈現60-90度平行置於體側， 雙手松握空拳， 略為抬頭挺胸， 上體略向前傾， 與地平面成85度左右， 雙腳交替騰空， 蹬地， 腳掌離地約10釐米， 全身肌肉放鬆， 用輕而略帶彈跳的步伐前進， 上肢屈肘保持60-90度， 在身體左右側平行地自然擺動， 呼吸自然， 鼻吸鼻呼或鼻吸口呼， 必要時口鼻同時呼吸。
小貼士
瞭解自己的身體狀況
患有高血壓， 心臟病， 哮喘等疾病者， 應儘量減少慢跑運動， 跑步期間若身體發生不適現象， 應立即停止跑步， 休息後身體仍不舒服者，
暖身要足夠
適度的暖身可幫助肌肉伸展， 讓關節活動一下， 讓自己隨時保持在預備的狀態中， 暖身不僅能預防運動傷害， 更能保護身體。
選擇適當的場地
