更年期女性經常由於月經不調而影響健康， 對此， 可以通過飲食調養補充必要的營養素， 以科學平衡的膳食來調整內分泌， 提高身體素質， 緩解症狀。
月經不調食療方
清蒸帶魚
原料：帶魚400克， 薑15克， 蔥30克。
做法：將琮魚洗淨切段， 放在碗中加薑片， 蔥段， 料酒， 胡椒， 鹽， 味精， 沙拉油少許， 上籠蒸20分鐘， 即可食用。
功效：健脾和胃， 理氣養血。
香菇鵪鶉
原料：鵪鶉兩隻， 香菇50克。
做法：鵪鶉宰殺後去毛去內雜， 洗淨血水， 用開水焯一下， 去浮沫， 香菇用水發透， 切片， 將鵪鶉放在鍋中， 加水， 鹽， 料酒， 薑塊及蔥段， 先煮開10分鐘， 撈去薑，
功效：益氣補虛， 健脾化濕。
肉末茄子煲
原料：鮮茄子250克， 瘦qtmw50dq。
做法：茄子洗淨用刀拍碎， 豬肉切成肉末， 炒鍋放油， 待油六成熱時， 煸炒茄子使變色後， 加水， 鹽煮沸， 倒入煲中， 再加肉末， 蔥， 薑末， 味精， 胡椒調味， 小火煲熟， 即可食用。
功效：活血養血， 益腎調經。 本菜味鮮酥軟。
三色腰花
原料：豬腰兩隻， 竹筍肉50克， 胡蘿蔔15克， 香菇30克。
做法：豬腰剔去筋膜， 切成十字花紋， 洗淨， 用黃酒， 鹽稍醃漬， 竹筍肉切薄片， 胡蘿蔔洗淨， 切片， 香菇水發切片， 炒鍋加油， 待七成熱時， 先滑腰花， 變色， 起名備用， 洗淨鍋加油， 六成熱時倒入筍片， 香菇片， 胡蘿蔔片， 加鹽， 水煮沸10分鐘， 倒入腰花， 翻炒， 加味精調味， 濕澱粉勾芡， 起鍋即可食用。
功效：補下元虛， 填精血虧。
小貼士
忌食辛燥食物， 如薑， 酒， 辣椒等。
忌油膩食物， 本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良， 飲食應以易消化， 開胃為主， 忌傷胃之物。
忌寒涼食物， 如螃蟹， 海螺， 蚌肉， 黃瓜， 萵苣， 西瓜， 冷飲等。
