骨質增生這種疾病老年人比較容易患上， 一般人到中年的時候， 就容易患上這種疾病， 尤其是男性朋友， 這種疾病給大家帶來的傷害十分的嚴重， 所以， 對這種疾病的預防， 是大家都很關注的問題， 那麼， 人到中年怎樣預防骨質增生的出現呢?
第一、要儘量避免久坐或者久站的姿勢骨質增生大多數發生在頸椎和腰椎， 手指和膝關節處亦可發生， 但比較少見。 發生在頸椎的增生其症狀在頭部和上肢， 又以 上肢見多。 頸椎本部位沒有明顯症狀， 而上肢症狀明顯。 一般增生在某一側， 可出現一側從肩關節到上臂、下臂連手指的肌肉內一條線的痛、脹、 麻感。
第二、關節的損傷不可小視。 如果患有關節損傷的患者要及時治療， 這樣可以有效預防關節骨質增生保暖是非常關鍵的， 保暖對於保護關節的功能和預防骨質增生具有重要的意義。 而且應排除椎盤脫出的情況， 如果有外傷和扭傷時， 還是先拍片為好。 因為脫出與增生的症狀是相似的， 以免治療不對症。
第三、每天堅持適量的運動。 適量的運動有助於舒筋活骨， 對關節的蛻退變有防治意義。
第四、日常的飲食要合理的安排。 保證人體正常的新陳代謝， 使整人體的氣血流暢， 保持了這種平衡的體系， 才能減少骨質增生的發生。
上面介紹的就是人到中年怎樣預防骨質增生的方法。
