骨質增生是中老年人的常見病， 俗稱骨刺、骨贅， 多是由於老年人的關節組織變性， 再加上某些關節的過度使用引起， 骨質增生常發生在頸椎、腰椎、膝關節等負重部位， 早期症狀不明顯， 偶爾會在受寒或勞累時出現關節疼痛感， 隨著病情加重會逐漸出現關節活動不靈， 所以骨質增生鍛煉極為重要。
骨質增生的治療方法較多， 如針灸、按摩、中醫中藥、手術等等均可採用。 對於沒有症狀的骨質增生患者， 可不採取任何臨床治療措施， 但要注意保護關 節， 可採取適當的運動鍛煉。 當臨床表現明顯， 且處於急性發作期時，
現給大家介紹幾個常見部位骨質增生採用的鍛煉方法：
頸椎、腰椎骨質增生：宜採用武術、太極拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和頸部的前屈、後伸、左右旋轉等鍛煉方法， 以防止其周圍組織痙攣、粘連， 並增強肌力， 使血脈流暢。 若伴有手臂或腿足麻痛， 須到醫院進行治療， 並在醫生的指導下進行健身鍛煉。
膝關節內增生：上下樓梯疼痛明顯時， 需減少下肢活動， 但上肢和軀幹部的活動可以加強。 待腫脹疼痛消失後再恢復下肢的鍛煉。
綜上所述， 骨質增生通過適當的運動， 不僅能逐漸緩解骨質增生帶來的不便，
