適合骨質增生的鍛煉方法有哪些

適合骨質增生的鍛煉方法有哪些?骨質增生往往多發生在頸椎、腰椎、膝關節等負重較大的關節處， 會出現關節疼痛， 僵硬， 不靈活的現象， 患有骨質增生在生活中要適當的進行一些合理的運動， 這樣有助於身體的康復， 下面是針對各個部位骨質增生的一些鍛煉方法：

1、頸椎骨質增生

頸椎骨質增生可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。 注意動作應緩慢、柔和， 運動到最大關節活動時維持2秒鐘， 每個動作10次， 一天進行兩次。

2、腰椎骨質增生

腰椎骨質增生站立位， 腰部左右旋轉。

3、膝關節骨質增生

膝關節骨質增生坐位， 膝關節屈伸運動， 可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋， 每次50下， 每天兩次。 踩固定自行車， 每天30分鐘。

患有骨質增生生活中適當的進行一下運動， 能夠很好的緩解骨質增生帶來的不便。 提醒大家患有骨質增生一定要及時到正規醫院進行檢查和治療， 以免錯過最佳治療時間。