生活中如何護理骨質疏鬆?相信很多人都有這方面的疑問吧， 良好有效的護理不僅可以預防骨質疏鬆疾病， 還可以幫助護理儘早治癒骨質疏鬆疾病， 防止骨質疏鬆的反復發作， 有著非常大的作用。 因此， 我們需要瞭解一下骨質疏鬆的護理措施。
生活中如何護理骨質疏鬆?
1、控制飲食：
骨質疏鬆的日常護理要控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
2、禁煙禁酒：
禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏鬆的日常護理方法。 吸煙會影響骨峰的形成， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收， 骨質疏鬆的日常護理中應該避免上述不良習慣。
3、防止缺鈣：
防止缺鈣， 養成良好的生活習慣。 骨質疏鬆的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 預防骨質疏鬆症的發生。
4、積極鍛煉：
多進行戶外運動。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射， 都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉， 會有助於增加骨密度。 因此， 適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
5、保持良好心情：
骨質疏鬆的日常護理要保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。
