現在多數人在鍛煉身體的時候， 都會使用上一些運動器械， 如在健身房時， 多數人都喜歡通過跑步機來達到健身的效果。 因為跑步機操作方面， 一按開關鍵就可以開始奔跑。 其實跑步機並不是人們想像的那麼簡單， 如果使用不當， 就會造成身體上的傷害。 接下來我們就來一起瞭解下用跑步機注意事項的哪些吧。
1. 不做熱身。 上跑步機前應先做熱身活動， 否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。 壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。 上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，
2.速度設定太快。 使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易出現節奏跟不上的情況， 很容易摔倒， 這是“新手們”常會遇到的問題。
3.運動過量。 在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 慢跑半小時以上會消耗脂肪， 超過1小時就會消耗蛋白質。 因此， 如果是以減肥為目的， 運動的時間既不宜過短， 也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支， 造成運動損傷。
4.還需要提醒的是， 跑步是有氧運動， 全身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手，
5.很多人在跑步機上跑步時喜歡看電視， 這會分散你的注意力， 稍有不慎就會受傷， 尤其是那些不熟悉跑步機操作， 以及運動強度較大的人。 如果覺得枯燥乏味， 跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。 研究表明， 節奏明快的音樂可以有效提高運動效果， 增加運動樂趣。
通過以上對於用跑步機注意事項的主要幾點的祥細介紹。 對於平時有習慣用跑步機等運動器械來進行鍛煉的人， 在使用器械前， 一定要先瞭解這些器械的一些常見問題。 另外在運動前， 一定要先做熱身。 這樣才能夠有效的避免，
