產後新爸爸抑鬱了怎麼辦

許多人以為產後只有新媽媽才會得抑鬱症， 其實不然， 新爸爸也可能產生抑鬱。 那麼， 新爸爸抑鬱的原因是什麼呢？

新爸爸抑鬱的原因：

1、自己不如寶寶受重視。 寶寶剛出生的幾周內， 幾乎要占去妻子的每一寸光陰。 這雖然是一個非常簡單的事實。 但是新爸爸經常有受到忽視的感覺， 甚至產生嫉妒。 因為寶寶代替自己丈夫的位置而成為妻子新的生活中心：寶寶哭鬧， 妻子要哄著；寶寶睡覺， 妻子在旁邊看著；寶寶“嗯嗯、啊啊”說話， 妻子要陪著。 幾乎寶寶的每一秒都沒有離開過妻子的視線。

2、怕傷著脆弱的寶寶。

想給寶寶洗澡， 怕粗手粗腳的， 弄疼寶寶；不知道水溫合適不合適， 怕燙著寶寶。 想抱抱寶寶， 怕抱著不對顛著、磕著、扭著寶寶。 看電視、玩手機等怕吵到寶寶。 有時因為這些還要澡到妻子數落， 心裡不舒服是難免的。

3、為照顧寶寶休息不夠。 怕妻子照顧孩子太累， 主動承擔晚上、早晨的照顧， 結果休息不好， 影響正常工作。

4、經濟壓力大。 寶寶出生後， 買各種嬰兒用品， 如果妻子奶水不夠， 需要輔助奶粉， 又是一大筆開支。 想想寶寶上早教、上幼稚園、上小學、中學、大學……壓力不是一般的大。

跟女性產後體內激素重新調整引起的情緒變化不同， 男性這些產後抑鬱症， 更多是由於生活方式的改變以及心理準備的不足引起的。

如何解決新爸爸產後抑鬱症呢？

最主要的就是新爸爸要接受改變。

1、新爸爸要主動和妻子溝通。 當發現妻子的注意力過於放在寶寶身上， 忽略了自己後， 首先要理解， 其次要主動和妻子溝通， 坦誠自己心中的想法， 比如哪些地方是需要妻子的協助和鼓勵的。 畢竟， 有爸爸的強力後盾， 才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家哦！

2、新爸爸要主動學習如何照顧寶寶。 女人在生完孩子後似乎天生就會照顧寶寶一樣， 一切都感覺那麼熟練。 這時候， 新爸爸要主動向妻子學習怎麼照顧寶寶。 新爸爸還可以向家裡的老人， 比如自己的媽媽、岳母， 學習照顧寶寶的經驗。 新爸爸要有足夠的自信， 主動抱抱寶寶， 給寶寶換尿布， 給寶寶洗澡， 拍拍寶寶，

和寶寶說說話等等， 這種整日接觸會使新爸爸感到和寶寶越來越親。 新爸爸要記住， 適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養哦。

3、新爸爸要懂得釋放情緒。 釋放情緒有很多方法， 通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好， 如果不行， 可以根據自己所處的環境就地取材進行宣洩。 臥室中常見的枕頭就是最好的武器， 新爸爸可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”， 把床、牆壁想像成自己的壓力來源， 用力擊打， 以釋放壓力。 大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法， 當聲音隨風而去時， 它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。 做這些類似暴力的動作要儘量避開寶寶。 為了不影響家人情緒， 還可以選擇做戶外運動，

一場球打下來， 大汗淋漓， 心情舒暢。

最後， 如同幫助產後新媽媽治療抑鬱症一樣， 親人的關愛很重要。 所以新媽媽也要配合丈夫的角色轉變哦。