三伏天過去了， 現在是處暑節氣， 雖然說還有些暑氣未消， 但是天氣已經漸漸涼下來了， 炎熱的夏季過去， 迎來涼爽的秋季， 那麼， 秋季該如何養生呢?
1、注意調理脾胃
經過一個長夏， 吃了太多寒涼的東西， 我們的脾胃需要調理了， 立秋之後就最好不要吃瓜， 當然冰涼的食物更要少吃， 可以多吃些秋果。 另外， 秋季飲食側重於清熱， 多吃易於消化的食物， 少吃油膩的食物， 也不要急著進補、貼秋膘。
2、多睡一個小時
夏天晝長夜短， 人們入睡的時間就會晚一些。 良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞， 如果睡眠不足的話身體抵抗力也會下降，
3、預防秋乏
春困秋乏夏打盹， 長夏消耗了身體大量的能量， 到了秋季身體就需要調整， 也就出現了精神疲憊、不想說話、四肢無力等症狀， 也就是我們常說的秋乏。
想要解決秋乏， 我們首先要注意自己的睡眠， 上面說了， 秋季睡眠要比夏季多一個小時， 最好能在晚上10前入睡， 同時要早睡早起， 中午的時候也可以適當的午休。 另外， 也要注意自己的飲食， 少吃油膩、辛辣的食物， 多吃一些富含維生素的食物， 比如梨子、馬鈴薯、茄子、番茄等。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位， 經常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位， 促進血液迴圈， 疏通經絡， 秋季的時候多梳頭也是不錯的養生方法， 還能讓你的頭髮生長的快一些。 梳頭最佳時間是早餐起床的時候， 每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
秋風瑟瑟、寒蟬哀鳴， 我們常用秋季來形容蕭瑟的情景， 因為秋季容易引起人們的消極灰色心理， 引發一些情緒變化。 不少老人在秋季會有悲秋的心理， 這種心理是不利於健康的， 老年人要注意調節自己的情志， 尤其是空巢老人， 閑的時候多和朋友聚一聚， 多參加社交活動， 出門鍛煉鍛煉身體也是不錯的。
6、泡腳
我們的腳上也有很多穴位，
7、預防感冒和咽炎
