編者按：高爾夫現在是一項熱門的養生運動， 現在很多打高爾夫的人也在學習揮杆技巧。 怎麼才能在揮杆時轉移體重呢?
首先理解體重轉移
通常的， 讓初學者理解和感受體重轉移十分困難。 開始時最好的方法就是閉上眼睛來做一些揮杆練習。 然後， 感受一下在揮杆過程的初始階段(瞄球)、中途， 和揮杆結束時雙腳的體重分佈百分比。
如果你的揮杆是正確的， 那在一個平坦的地方， 初始階段或瞄球時應該感受體重是均勻的分佈在左右腳的， 在揮杆到頂部時， 如果你做了一個充分的轉肩， 而且沒有搖擺的話，
送杆時感覺到的正好與此相反。 如果閉著眼睛做的這些練習跟這些資料相反或者有很大距離， 那試試下面的練習：
往前走一步
按常規的瞄球姿勢， 並揮杆至頂部。 當你揮杆下來並通過球， 將球擊出後努力向前移一步， 就好像你正在走路。 這個練習和姿勢能使你感受正確的體重轉移。
也可以這樣做
在球後一步遠的地方一個空鐵罐， 使用短鐵杆， 試試擊球而不會擊中空罐。 你會發現這時需要強制以一個更大的角度向下揮杆， 你也被強制將體重適當的從右腳轉移開來， 並在球的前面削起一塊草皮。
如果你不這樣做， 你將會發現自己擊在了球的後面或打了個削頂球，
這個延伸練習促使你將體重轉移到左腿上， 讓你的杆頭是通過球而不是擊在了它的上面。 這對於那些經常打削頂球的人來說很有幫助。
保持體重在腳的內側
在後揮杆的時候保持體重在右腳內側， 這對於正確的體重轉移十分關鍵。 讓體重轉移到腳的外側會使你在“彈回”到左邊時失去堅實的基礎， 這也會導致可怕的身體搖擺， 這些都會產生多餘的身體移動和對正確的揮杆造成破壞。
為了形成一個正確的姿勢， 瞄球和後揮杆時， 保持右膝在腳內側的上面。
這些練習會及時給你一些益處， 讓你增強力量和做到更一致的擊球。
在斜坡上練習揮杆
為了感受體重轉移是自然的， 試試站在斜坡上練習揮杆。 比如在一個下斜坡上， 重力會將你的體重拉向左腳， 這能夠讓你完成揮杆時做一個充分的體重轉移更容易。 當做這個練習的時候， 確定雙肩線與斜坡地面平行以避免擊在球的後面。
對於體重轉移到內側這個“概念”的練習方法還有很多， 但起碼你必須學會怎樣去感覺和注意在你揮杆過程中是如何持續的。 在你能夠做到這些之後，
這就是為什麼專業球手能夠打得很遠又看上去十分輕鬆的原因。 讓你右腳球鞋的前根變髒吧， 這是你有一個充分的體重轉移和轉肩的標記。 而且， 別忘了從中得到一些樂趣。
儘早翻轉手腕， 打出更高超的高拋球
如果發現你的球落在靠近洞口一側的果嶺邊長草內， 就像我現在所處的位置， 那麼你需要打出一種能使球高飛軟著陸的擊球。 我向大家介紹一種更高級地從長草中打高拋球的方式。
我需要利用高拋挖起杆的杆頭底面後緣， 讓球杆不會挖進草皮中。 (如果你使用杆面前緣， 你的球杆可能卡進草皮!)這有點像沙坑擊球， 同時需要很好的球位元， 如果球埋於長草之中，
注意， 在預備擊球時， 我的雙手靠近身體。 之所以這麼做， 因為這會幫助形成更陡直的揮杆平面。 雙手離身體越近， 越需要向上抬起球杆(直至球杆幾乎與左臂形成90。 夾角)。 我會儘早翻轉手腕， 心裡默想
“翻”。 接著， 下杆觸球， 用杆頭底面後緣掃過球位。 觸球後再次默想“翻”， 雙腕伸直靠近身體。 結果是球會被高高打起， 繼而柔軟落地， 幾乎沒有滾動。
總結：看完文章這個在揮杆時轉移體重的技巧你們都學會了嗎?高爾夫指南：高爾夫揮杆技巧不止是教你怎麼揮杆， 其中輔助揮杆的方法也算是高爾夫的揮杆技巧!
