【導讀】瑜珈防治電腦病的方法， 作為辦公一族， 每天和電腦形影不離。 在日復一日， 開始發現自己出現滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損， 一起來看看瑜珈防治電腦病的方法。
瑜珈防治電腦病的方法
瑜伽動作緩慢而輕柔， 透過全身肌肉的伸展及活動， 可提升機體的體溫， 促進血液迴圈， 帶去所需的養分， 並可加強關節、肌肉的彈性與韌性， 顯著改善靈活性， 緩解電腦病症狀。
1、手的運動 自然坐立， 背部儘量挺直， 收下頜， 雙臂前平舉， 五指儘量分開， 吸氣時握拳。 做10次。 肩頸儘量放鬆， 注意呼吸與動作的配合。
2、肘的運動 自然坐立，
瑜珈防治電腦病的方法
3、直臂伸展 盤坐， 雙手在頭頂交叉， 十指緊扣。 吸氣， 雙臂向上伸展， 保持15秒左右。 放鬆肩頸肌肉， 保持手臂伸直。
4、牛面式 坐式， 雙膝重疊， 雙腳跟放於雙臀外， 雙手在背後相扣， 眼睛平視。 避免踏腰， 膝蓋下沉。
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