腰肌勞損保健措施有哪些

大家都對腰肌勞損比較熟悉， 因為這是骨科常見的疾病之一， 在我們身邊可能就存在很多腰肌勞損的患者， 這些患者腰部疼痛厲害， 往往不能去上班和學習， 影響正常的生活狀態， 因此需要及時積極治療， 單純依靠常規療法效果不好， 患者應該學習一些保健方法， 腰肌勞損保健措施有哪些呢?

1.每天起床後俯臥床上， 直腳伸手， 胸和臉貼在床上， 慢慢的手、頭、胸、腳往上翹， 形成翹翹船狀放定一會， 再慢慢復原貼床上。 如此每天反復10次， 增強腰肌活力很有用。

2.仰臥床上， 雙手撐於耳旁， 利用頭和雙手、腳同時用力，

其實腰肌勞損治療鍛煉需要注意的有幾點， 既要平時注意改變工作生活習慣， 還要加強鍛煉， 鍛煉是治本， 同時結合膏藥的治標， 同時， 腰肌勞損要吃些溫補的東西。 這樣， 就能標本兼治腰肌勞損， 腰肌勞損患者一定要選對適合自己的鍛煉方法。