母乳 母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。 而且具有防止感冒的功效。 研究表明， 母乳含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白， 尤以分泌型lgA最多， 另外兩種lgM和lgG含量亦不少。 另外， 尚有一定量的對感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳鐵蛋白、巨噬細胞等免疫因數。 故母乳餵養的寶寶比起非母乳餵養的孩子感冒的發生率低得多。
富含維生素A食物 兒童體內缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病， 維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。 研究表明， 在呼吸道感染性疾病高發季節，
富含鋅的食物 研究表明， 在感冒高發季節， 多吃富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒， 因為鋅元素能直接抑制病毒增殖， 鋅還可增強機體細胞免疫功能。 肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。 此外， 各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品， 可供選用。
富含維生素c的食物 維生素C能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸， 半胱氨酸是抗體合成的必需物質， 故維生素C有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。 各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維生素C的好食品。
富含鐵質的食物 研究發現， 體內缺乏鐵質， 可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損， 吞噬細胞功能削弱， 免疫功能降低。 而富含鐵質的食物可使上述情況得到糾正， 達到對抗感冒病毒的目的。 此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。
