1.能量供給要充足
輻射使身體能量消耗增加， 身體組織對糖的利用能力下降， 足夠的能量供給有利於提高人體對輻射的耐受力， 降低敏感性， 減輕損傷保護身體。 穀物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源， 一旦攝入不足， 將迫使體內脂肪和蛋白質不斷轉變為能量， 造成蛋白質的相對不足， 從而影響輻射損傷組織的修復， 或使輻射損傷加重。 糖類供給以果糖最佳， 葡萄糖次之， 而後是蔗糖等。
2.蛋白質不能少
蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成
不足， 導致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，
3.脂類攝入不宜高
人體受輻射照射後食欲不振、口味不佳， 脂肪的總供給量要適當減少， 但需增加植物油所占的比重， 其中油酸可促進造血系統再生功能， 防治輻射損傷效果較好。
4.多補充維生素
必需脂肪酸， 維生素a、k、e和b族維生素， 維生素缺乏， 可降低身體對輻射的耐受性， 宜加量供應。
研究表明， 核輻射對人體的危害與其導致機體過氧化有關。 所以防範核輻射， 除了避免與核輻射的“親密接觸”外， 一定的營養對抗輻射有著非常重要的作用。
寶寶防輻射的九大王牌
王牌一：含有維生素c和維生素e的食物
維生素c和維生素e都屬於抗氧化維生素， 具有抗氧化活性， 可以減輕輻射導致的過氧化反應。 媽媽可以讓寶寶多吃一些橘子、獼猴桃、捲心菜、蘿蔔、各種豆類的食物。 維生素c的食物不僅可以讓寶寶防輻射， 還可以促進寶寶潛能開發。
王牌二：膠原彈性物質
建議媽媽讓寶寶多吃一些海帶、紫菜等食物。 因為像海帶是放射性物質的剋星， 可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害， 並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。
並且海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用， 它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外， 而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。
${FDPageBreak}
王牌三：黑芝麻
黑芝麻益腎， 多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能， 有效保護人體健康。
王牌四：紫莧菜
紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用， 與其含硒有關。 硒是一種重要的微量元素， 能提高人體對抗輻射的能力。
王牌五：綠茶
綠茶中的茶多酚， 不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果， 還可以抗輻射。 每天喝綠茶對身體非常有益。 茶葉中還含有脂多糖， 能改善造血功能， 升高血小板和白細胞等。
王牌六：番茄紅素
番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力， 且抗氧化能力極強。 番茄紅素廣泛存在於番茄、杏、芭樂、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。 其中， 番茄中的含量相對較高， 多存在于番茄的皮和籽中。 此外， 番茄紅素是脂溶性維生素， 必須用油炒過才能被人體吸收。
王牌七：螺旋藻食品
螺旋藻含有豐富的植物蛋白， 多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質， 可促進骨髓細胞的造血功能， 增強骨髓細胞的增殖活力， 促進血清蛋白的生物合成， 從而提高人體的免疫力。 因此， 多吃海帶、螺旋藻之類等， 具有明顯的抗輻射作用。
王牌八：花粉食品
花粉食品作為一種新型的營養保健品風靡全球， 被稱為“完全營養食品”，
王牌九：銀杏葉製品
銀杏葉提取物中的多元酚類對防止和減少輻射有奇效， 對於在核輻射環境中的工作人員， 經常服用銀杏葉茶， 能升高白細胞， 保護造血機能。
