運動趕走坐骨神經痛

目前， 治療坐骨神經痛的方法很多， 有手術， 理療、按摩、牽引、藥物治療等， 治療的效果非常的好。 下面， 專家再介紹一種運動的療法， 這種療法只適用於早期由腰椎間盤突出症、先天性腰椎管狹窄症和梨狀肌綜合征等病所致的坐骨神經痛， 非常簡單有效。

1.直腿抬高法：仰臥， 下肢伸直， 患肢主動上抬， 當感覺腰、臀及下肢疼痛時， 仍力求超過該限度繼續上抬。

2.划船運動法：背靠牆端坐， 下肢伸直， 上體前屈， 力求每次雙手摸到腳部， 像坐位划船的動作。

3.強迫鍛煉法：直腿站立， 分別做上體前屈， 側彎及提腿運動。

人們在做什麼運動時候， 動作要柔和有力， 由輕到重再由重到輕， 最後結束；活動的範圍要由小漸大， 次數逐日增加， 達到機體最高耐受程度為准。 該療法亦不適於急性坐骨神經痛患者， 如運動後出現疼痛不能有所減輕， 則不適宜用這種療法了。