跑步機是室內使用最多的運動， 跑步機的運動有大小之分， 運動的時間可自己安排， 宜小量的運動逐漸增加， 在跑步時要重視多方面的注意事項， 這些注意事項是控制患者身體健康的， 對運動時身體受到的影響、危害等也可以調節， 可防止患者運動量過大等造成身體器官受到影響， 那麼跑步機運動注意事項有哪些呢?
跑步機運動注意事項有：
一、上跑步機前做熱身
上跑步機前應先做熱身活動， 否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。 壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。
二、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 如果是以減肥為目的， 運動時間不宜過短也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支。
三、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易摔倒。
四、跑步動作要標準
跑步是有氧運動， 可以達到真正的消耗脂肪的目的。 跑步過程中， 全身的肌肉都會參與到其中， 所有過程中的動作要求必須要標準。 如果跑步過程中含胸弓背或者一直扶著把手的話，
在跑步機上跑步一定要做到挺胸收腹， 收緊腰背部的肌肉。
跑步機運動注意事項有哪些呢?患者要注意的事項有四大要點， 跑步機上的運動要調節好頻率， 計算出跑步的時間等， 還要控制好自己的呼吸， 患者不宜盲目的進行身體鍛煉， 這樣的跑步要先制定好計畫， 每天跑步的時間等， 再據身體的情況進行鍛煉， 跑步時患者要專心， 多聽些輕音樂等， 對跑步時的心理調節有好處。
