預防心血管老化的方法

很多的心臟疾病都是老人裡比較高發的， 主要是因為老人的心血管比較容易老化的， 所以要是防止老人的心臟的疾病， 就要預防老人的心血管的老化， 我們的飲食調節方法其實很重要的， 那麼我們就給大家說說預防心血管老化的飲食。

保持低卡與低熱量的飲食， 儘量不要飽餐， 減少脂肪的攝取， 最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低， 遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾食物多吃魚：

魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸， 就是魚油， 多吃魚對您的心臟遠比吃各種藥還好， 不能吃魚的人就吃魚油，

尤其是綠色蔬菜， 富含葉酸， 可以減少體內homocystein 形成， 對防止心臟病很有效， 而蔬菜水果中的纖維， 更是降低膽固醇的天然良藥， 且蔬菜的熱量低， 不會造成血管負擔， 各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的聖品， 更能夠避免您血管內壁的阻塞。

如果我們在生活中常常加入這些能預防心血管老化的飲食， 我們才能保證我們的心臟的健康， 這樣我們的老年人才能更加的健康。