隨著人們的生活水準越來越高， 餐座上各類美味越來越多， 各種大魚大肉常常成為人們餐桌上的主要飲食。 不良的生活和飲食習慣容易致使腸胃擁堵從而引發大腸癌。 近日， 專家指出日常做到“三個三”幫您保持腸胃通暢。
三十歲後每年一次腸道體檢
對付癌症的最好辦法就是預防， 30歲後每年做一次大腸癌篩查很有必要。 尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群；有大腸癌家族史的人群；結腸息肉病史、家族史的人群。 如果出現大便習慣和性狀改變， 如便秘、腹瀉、便血（尤其是血與大便混合）、泡沫樣大便等情況，
每天三種高纖維果蔬
很多大腸癌患者的飲食結構都不合理， 高蛋白、高熱量、低纖維， 吃的太細， 容易產生便秘， 大便在腸道內停留時間過長， 其中的毒素就更容易被腸道吸收， 從而引起病變。 因此， 預防大腸癌要減少精細食物的攝入， 多吃粗纖維食物。 堅持每天至少吃三種高纖維果蔬， 如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。
每天運動三十分鐘
大腸癌在白領中的發病率上升很快， 和久坐、運動少有很大關係。 運動少， 腸胃蠕動慢， 會增加腸道癌變風險。
《英國癌症雜誌》刊登美國一項新研究發現，
小編提示， 預防大腸癌要做到平常勤做運動， 多食用新鮮瓜果蔬菜， 多食用粗纖維的食物， 定期做檢查， 預防勝於治療。
