瞭解坐骨神經痛的運動治療方法

坐骨神經痛的治療應該怎麼做呢?很多坐骨神經痛患者在早期都不知道應該怎麼辦。 現在， 我們就來看看專家是如何建議的， 下面就是坐骨神經痛的治療方法：

一、左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度， 這是比較有效果的坐骨神經痛的治療方法。

三、踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

四、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。

五、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的坐骨神經痛的治療的效果。

六、蹲跳。 雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。

坐骨神經痛的治療主要就是以上所述的幾點， 對於這些要點， 希望大家能夠好好瞭解一下， 非常的有幫助。 另外， 如果還有什麼需要諮詢的， 可以去醫院詳細的諮詢一下。

坐骨神經痛