坐骨神經痛預防操

坐骨神經痛這樣的疾病對於患者來講是十分疼痛的。 患有這樣的疾病是由於缺乏鍛煉造成的， 可以進行鍛煉， 但是需要注意適量， 進行不要過度。 在一定的程度上是可以緩解疾病的疼痛的， 接下來就講解一些關於坐骨神經痛預防操。

第一吊杆的方式：可以找一個單杠， 將雙手手握住單杠。 身體自然向下垂。 這樣做可以對脊柱起到了拉伸的作用。 同時還有助於緩解腰腿疼痛， 矯正姿勢的作用。

第二抬高腿的運動方式：伸直雙腿， 採取仰臥在床上， 慢慢向上抬腿並保持伸直， 堅持一會兒。

第三腳尖落地腳跟不落地的運動方式：在地板上放一摞書，

第四壓腿動作方式：坐在床上， 後靠牆壁， 兩腿伸直， 然後用手去夠你的腳跟。