坐骨神經痛保健措施有哪些

坐骨神經痛是很常見的一種關於神經系統的疾病， 該疾病的主要發病人群就是長期久坐的上班族了， 因為長時間的不活動就會導致坐骨神經失去協調性， 而且該疾病會給患者的生活帶來極大的不便， 那麼坐骨神經痛保健措施有哪些呢?

1、坐位體操：患者坐于床沿或椅上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖翹起， 雙手平放腿上。 坐好後逐步向前彎腰， 雙手推向足部。 初練時雙手可能僅能達到小腿部， 堅持鍛煉後能夠達到足背和足尖。

2、站立體操：患者雙手叉腰站立， 先輪流直腿向前抬起， 接著儘量分開兩腿站立，

3、臥位體操：患者仰臥位， 交替屈腿， 再輪流伸直兩腿， 接著向上交替抬腿。 開始時， 患側下肢上抬角度可小於健側下肢， 持續鍛煉後， 患側下肢可逐步增加抬高的角度。 這也屬於坐骨神經痛的預防措施。

4、適宜飲食：多食兩素：兩素即維生素和纖維素。 尤其是B族維生素， 它是神經代謝非常重要的物質;維生素C、維生素D等是人體不可缺的營養物質。 有些脂溶性維生素易引起缺乏， 所以應適當吃些牛奶粗米、粗面、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。

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