三種效果很好的坐骨神經痛的鍛煉方法

過量的運動會加重坐骨神經痛患者的疼痛， 但是如果完全不運動對患者也是不利的， 需要適當進行鍛煉。 那常見的坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的坐骨神經痛的鍛煉方法。

一般， 常見的坐骨神經痛的鍛煉方法有：

1、站立體操：患者雙手叉腰站立， 先輪流直腿向前抬起， 接著儘量分開兩腿站立， 輪流彎曲膝關節， 使身體呈弓形下蹲。 此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。 這就是坐骨神經痛的鍛煉方法之一。

2、臥位體操：患者仰臥位， 交替屈腿， 再輪流伸直兩腿，

3、坐位體操：這種坐骨神經痛的鍛煉方法是坐於床沿或椅上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖翹起， 雙手平放腿上。 坐好後逐步向前彎腰， 雙手推向足部。 初練時雙手可能僅能達到小腿部， 堅持鍛煉後能夠達到足背和足尖。

以上坐骨神經痛的鍛煉方法是比較合適的， 希望對大家有所幫助。 一旦患上坐骨神經痛一定要積極進行鍛煉， 以免病情不斷惡化。