說到了坐骨神經痛這個疾病， 相信很多朋友都並不覺得陌生， 反而已經是非常熟悉了。 坐骨神經痛是一種比較常見的神經系疾病， 主要是長期久坐或者一些肌肉拉傷等引起的一種疾病。 而坐骨神經痛主要的臨床表現包括了大腿後部， 小腿後外側等出現疼痛地狀況， 甚至出現腰部不能彎曲等。 因此坐骨神經痛需要通過一定的運動進行調理和鍛煉以此來減少疼痛感和疾病的加重等。 那麼到底坐骨神經痛的鍛煉方法是什麼呢?
1、吊杆：找一個單杠， 讓身體自由下垂， 對脊柱起到了拉伸的作用，
2、 腳尖踩書：地板上放一摞書， 然後用腳尖站在書上， 腳跟的地方懸空， 一次鍛煉到堅持不住為止。
3、 抬高腿：伸直雙腿， 仰臥在床上， 慢慢向上抬腿， 當感到腰腿疼痛的時候仍然要堅持一會， 再休息。
4、 壓腿動作：這不是說要和練武的人一樣壓腿， 簡單一點， 坐在床上， 後靠牆壁， 兩腿伸直， 然後用手去夠你的腳跟。
看完了上面詳細介紹地關於坐骨神經痛的鍛煉方法是什麼這個問題的答案， 相信各位朋友已經大致有所認識和瞭解了。 坐骨神經痛的鍛煉方法包括了室外的吊杆， 室內的腳尖踩書， 抬高腿， 壓腿等等， 都能夠從一定程度上緩解坐骨神經痛， 大家不妨嘗試一下吧!
