1.學會控制自己的情緒
一個暴躁、悲觀的情緒是會使得內分泌紊亂， 引起睾丸激素下降， 使得精子的生成減少。
2.放鬆心情
工作和生活的壓力過大， 導致精神緊張這樣也會對精子的成長造成影響， 所以平常要適當的放鬆自己的心情。
3.定期檢查
病菌也是導致男子無精症的重要原因之一， 所以我們日常生活中要注意， 應該經常的去醫院做檢查， 以免引起其它的男性問題。
4.謹慎吃藥
治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。 因此， 當需要使用那些藥物時， 應事先徵求醫生的意見。
5.戒煙戒酒
吸煙、飲酒是導致精子的數量和品質下降的主要原因， 不宜過多的去桑拿等高溫場所。
6.多吃綠色食品
多吃綠色有機食品、蔬菜等。 裡面含有大量的維生素， 這樣會有利於精子的成長於吸收。
預防無精症吃3種食物
1.蝦
蝦能補腎壯陽、通乳排毒， 是很好的防治無精症的食物。 富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素， 鈣、磷尤其豐富， 是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
2.海參
可補腎益精、滋陰壯陽。 富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3.芡實
這一防治無精症的食物具有補腎固精、補脾除濕功能。
