孕早期如何正確補鈣

孕早期如何攝取鈣質呢？胎兒生長發育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。 胎兒骨骼和胎盤的形成， 也需要很多的鈣。 但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢， 孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。 如果你膳食均衡， 只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等）即可， 同時適當運動， 常曬太陽， 讓體內自身合成維生素D， 以促進鈣的吸收。

孕早期又要如何正確的補鈣呢？鈣劑不可與植物性的食物同吃。 因為植物性的食物大都含有植酸、草酸， 它們可以和鈣相結合生成多聚體，

另外， 要掌握好補鈣時間。 許多人習慣白天補鈣， 但鈣的吸收在夜間處於峰值， 因此， 睡前補鈣效果更好。 同時， 鈣需要持續補充， 因為鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程。 因此， 補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。