腹肌輪是一種特別簡單， 動作標準的減腹部贅肉的運動， 這個個需要很標準的動作才能夠做好， 應用起來比較的方便， 但是這個腹肌輪不是一次性做大量的運動的， 這需要一點點增加， 這樣了讓我們的身體適應腹肌輪的負荷， 我們平時在家就能夠做， 那麼腹肌輪的效果好嗎？我們一起來瞭解下吧！
方法1：標準跪
姿式－－－將膝蓋放在跪墊上， 雙手緊握健腹輪手柄， 向前推動健腹輪至身體水準於地面， 然後回收歸位， 反復操作。
方法2：標準站姿式－－－將雙腳併攏站于水準地面， 雙手緊握健腹輪手柄， 向前推動健腹輪至身體水準於地面，
方法3：練習小腿－－－坐在椅子上， 兩腳放在健腹輪手柄上， 用腳推動健腹輪， 向前延伸， 然後回收歸位， 反復操作。
方法4：瑜伽式訓練－－－ 坐在地上， 兩腳張開成V字型， 抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度， 然後回收歸位， 反復操作。
方法5：後背式訓練－－－ 坐在地上， 將健腹輪放在背後， 兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器， 使身體向後最大限度延伸， 然後回收歸位， 反復操作。
方法6：輕強度訓練－－－面向牆壁， 舉起健腹輪向牆壁推動， 向上延伸， 然後回收歸位， 反復操作。
這樣我們對腹肌輪的效果就有了很多的瞭解， 腹肌輪是我們平時經常用的， 它鍛煉的不只是腹肌， 還有手臂， 全身都需要投入進去，
