半月板損傷的護理要點

在物質如此豐富的今天， 人們越來越意識到健康的重要性， 運動就是保持健康的一種方式。 可是由於人們對於運動的不瞭解， 常常會對身體造成損傷。 半月板損傷就是一種由於運動或者其他外力原因對身體造成的一種損害， 下面就是半月板損傷的護理要點。

1、上下樓梯時必須全神貫注， 且踏穩之後， 再動第二步以避免外傷。

2、為了避免膝部外傷， 平時可戴上護膝以預防意外。

3、做體育鍛煉時應做好準備工作， 待關節溫熱， 反應靈活之後再開始運動;

4、不要在疲勞狀態下鍛煉， 因此時容易動作協調，

5、加強股四頭肌的功能鍛煉， 如徒手鍛煉和負重鍛煉等， 可提高關節的穩定性能。

6， 飲食上少食油膩， 高脂肪， 多食蔬菜水果及粗糧。

這就是半月板損傷的護理要點， 現代人能夠認識到通過運動保持健康的心態很好， 可是要注意運動的方式方法， 特別是適合自己的運動， 不要超過自己的能力範圍， 否則不但沒起到保持健康的作用， 還使自己的身體受到損傷。