生吃花生可以減肥嗎

花生的營養價值是很高的， 雖然說在花生裡面油脂成分較為豐富， 但是大部分都是一些不飽和的脂肪酸， 對於降低身體的固醇和血脂有一定的好處， 另外花生裡面含有較為豐富的膳食纖維， 所以說適當的生吃花生有利於減肥。 另外需要注意， 在減肥的時候適當吃花生是可以的， 但是吃多了反而會使得體重上升。

研究發現， 貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。 很多人可能會覺得很驚訝， 因為花生醬是一種高熱量的食物， 兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量， 但是很多人同時也忽略了一點，

花生醬很容易讓人覺得飽肚。 其實吃花生醬能減少人的胃口， 防止人們一下子暴飲暴食， 有效地控制食量， 就能幫助人們成功地減肥。 國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明， 那些習慣吃花生和花生醬的人， 身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

這一項發現挑戰了人們的常識， 一直以來， 人們都認為吃高脂肪食物， 像花生、花生醬等容易發胖。 但是研究發現， 經常吃花生和花生醬， 不僅不會導致發胖， 還能減少心臟病的發病率。 花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”。 花生的營養價值比糧食類高， 可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 它含有大量的蛋白質和脂肪， 特別是不飽和脂肪酸的含量很高，

很適宜製造各種營養食品。 花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用， 有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

其實用花生榨出來的油是優質花生油， 身體比較胖的朋友吃飯的時候使用優質的花生油， 不必要擔心身體會發胖。 如果每天適當的吃一點花生， 尤其是生吃花生， 攝入的膳食纖維很豐富， 有利於清理腸道垃圾， 反而可以讓體重下降。