所謂恐懼心理， 是在真實或想像的危險中， 個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑造成的， 那麼該怎樣調理好心態來擺脫恐懼的心理呢？
心是用來呵護的， 情是用來感悟的。 心情無論是鬱悶， 壓抑還是煩惱， 都應該靜謐一下心靈。 放寬態度看一切， 以一種平和的心態去面對， 使自己的心靈得以昇華和超脫， 花落時忘卻， 花開時快樂， 這樣就會減輕恐懼的情況。
當自己覺得有點不安、緊張和害怕， 就停下來莫再想像， 做深呼吸使自己再度鬆弛下來。 完全鬆弛後， 重新想像剛才失敗的情景。 若不安和緊張再次發生，
面對大庭廣眾講話， 需要巨大的勇氣和膽量， 這是培養和鍛煉自信的重要途徑。 在我們周圍， 有很多思路敏銳、天資頗高的人， 卻無法發揮他們的長處參與討論。 並不是他們不想參與， 而是缺乏信心。
當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時， 便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉， 若在現場出現不安和緊張， 亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗， 直至不再恐懼、緊張為止。
我們生活的本身就是支離破碎的， 我們也只能靠這支離破碎的思考過程來觀察那整體的恐懼。 你能不能注視著恐懼， 既不加以判斷， 也不以你所累積的知識來干預它？如果你不能，
