紅棗雖然說其中富含了很多的營養物質可以被我們人體所吸收， 但是紅棗千萬不能大量的吃大量的吃一些紅棗， 可能會導致我們自身出現腸道消化不良的情況。 還可能會給我們自身帶來上火的症狀， 我們可以多喝一些熱水來幫助我們緩解自身出現的上火的症狀， 來熟悉一下紅棗吃多少為宜。
如果是大紅棗的話每天吃三到四個即可。 如果是市面上那種較小的話建議每天吃6-8個都是可以的。
紅棗的好處：
1、促進肝臟排毒、保肝護肝：紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能， 有保護肝臟、增強免疫力的作用。
2、護膚美容：紅棗含有豐富的維生素B， 而維生素B能夠促進血液迴圈， 使皮膚和毛髮光潤， 臉部皺紋平整， 皮膚顯得更加健美。 經常吃棗能使皮膚的彈性增強， 皮下組織豐滿， 使皮膚變得細嫩光滑。
3、補氣養血：紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血， 不僅可以養血安神、滋潤肌膚， 還可以增強人體免疫力， 緩解貧血、煩躁不安等症狀， 是補氣養血的聖品。
4、面色紅潤：紅棗富含鐵質， 可幫助造血功能， 對防治月經性貧血和產後失血有重要作用。 紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，
紅棗儘量吃五六個就是一個非常不錯的選擇， 可以幫助我們在領略美味的同時就可以補充我們體內所需要的纖維素以及各種微量元素， 同時我們千萬不要盲目的過多次的吃一些紅棗， 可能會導致我們自身容易出現各種腸道消化疾病。
