1、預備式
取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 右手掌心與左手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
2、按揉中府穴
左（右）手拇指指腹放在對側中府穴上， 適當用力按揉0、5～1分鐘， 以酸脹為佳。
功效：補氣益肺、宣肺止咳。
3、按揉肺俞穴
用左（右）上肢繞過肩後， 將中指指腹放在同側肺俞穴上， 適當點揉0、5～1分鐘。 以酸脹為佳。
功效：宣肺化痰、降氣止咳。
4、掌揉膻中穴
右手手掌放在膻中穴， 適當用力按揉0、5～1分鐘。
功效：理氣散淤、寬胸利膈。
5、揉按尺澤穴
左（右）手拇指放在對側尺澤穴上，
功效：順氣化痰、通絡止咳。
6、揉按列缺穴
左（右）手拇指指腹按在對側列缺穴上， 其餘四指附在腕對側， 適當用力揉按0、5～1分鐘。 兩手交替進行。
功效：宣肺止咳、鎮靜止痛。
7、團摩上腹
左手掌心疊放在右手背上， 右手掌心放在上腹部， 適當用力作順時針環形摩動0、5～1分鐘。 以上腹部發熱為佳。
功效：寬胸理氣、健脾和胃。
8、分推肋下
雙手四指併攏， 分別放在同側劍突旁， 沿季肋分推1～3分鐘。
功效：疏肝和胃、降氣止咳。
9、按揉脾俞穴、胃俞穴
雙手握拳， 將拳背第二、三掌指關節放于脾俞穴、胃俞穴上， 適當用力揉按0、5～1分鐘。
功效：健脾和胃、調理氣血。
10、揉按腎俞穴
兩手叉腰， 將拇指按在同側腎俞穴，
功效：溫腎納氣止咳。
