夏日當心空調病 6個妙招擊退冷氣病

酷暑臨近， 許多家庭開啟空調製冷， 但有關專家提醒， 長期不清洗的空調已成為PM2.5的重要來源， 細菌超標嚴重， 會引發身體不舒服、頭暈乏力等空調病症狀。

夏季在有空調的房間裡工作、學習、聊天， 是一件十分愜意的事情。 然而， 在空調的背後也會隱藏著殺機， 稍不注意， 就能惹病上身。 由於空調房間與室外的溫差較大， 常進出空調房間， 就會引起咳嗽、頭痛、打噴嚏、流涕等感冒的症狀。 如果在空調房間溫度調得較低的地方呆得時間過長， 且衣著單薄， 就會引起或關節酸痛， 或頸僵背硬， 或腰沉臀重， 或肢痛足麻，

或關節僵痛， 或頭暈腦脹， 或肩頸麻木、耳鳴、頭暈、乏力的症狀。 而這些症狀在醫學中就稱為“空調綜合症”， 俗稱“空調病”。

常見使用空調的三大誤區

誤區一：溫度越低越好

本期被調查者中， 43.7%的線民會將空調房間內空調溫度設置為24℃以下。 事實上， 空調溫度室內與室外不能相差太大， 一般在5℃—8℃為宜。 當空調溫度設置在25℃以上時， 人體會處於最正常的熱平衡狀態， 感覺會很舒適。

誤區二：不開窗換氣

一般人們在使用空調時都會將室內外的門窗緊閉， 這樣做會使得室內空氣比較渾濁。 如果長期的密閉室內的門窗， 室內空氣就會因為“不新鮮”從而無法流通。 此時若長時間置身其間， 除了讓人乏力、困倦、頭昏腦脹外， 還會造成一些呼吸道疾病與皮膚問題。

而調查顯示， 51.2%的受眾在夏日平均每天呆在空調房間裡的時間長達5小時以上， 而這種行為造成的健康隱患不少。 因此， 要定時關閉空調， 打開窗戶， 增氣換氣， 一般以3—4小時為宜。

誤區三：空調不常清洗、消毒

調查顯示， 29.6%的線民從未清洗過自己所使用的空調。 要知道， 在所有家用電器中， 空調積塵污染是最嚴重的， 隱藏在空調內的軍團菌、蟎蟲、大腸桿菌等很可能在打開空調時進入人體， 讓人們不知不覺地患上各種呼吸道和皮膚疾病。 因此， 在打開空調之前對空調進行徹底消毒是很有必要的。 使用後， 也要注意定期清理空調過濾網上的塵土， 若有條件， 可用吸塵器在室內進行風機除塵， 定期用消毒液將過濾網浸泡片刻消毒。

6個妙招 擊退冷氣病

不論哪種體質， 進出或久待冷氣房內都要懂得保養， 增強體內調控機制， 否則身體免疫力將隨著室內溫度， 愈降愈低。

第1招：分段穿梭室內外 減緩頭痛

帶著一身酷熱進冷氣房， 腦血管快速收縮， 極易引起頭痛， 更嚴重的甚至引發心臟病或腦中風。 建議進入冷氣房可採分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘， 旋即走出室外☆禁☆陰涼處再待幾分鐘， 之後再步入室內， 反覆2～3次， 等身體較能適應室內低溫， 就可留在冷氣房工作。

這種分段進出冷氣房的方法， 特別適合年紀偏大的人， 尤其有高血壓、糖尿病， 最好避免猛然進出冷氣房。 如果出現頭痛症狀時。 可按摩耳朵四周， 調整腦部血液迴圈， 減緩頭痛。

預防夏日吹空調引起的頭痛最根本的方法， 還是平時多運動， 增強血管彈性， 讓毛細孔恢復正常排汗調節體溫功能， 增強人體對抗溫差的耐受力。 這才是根本之道。

第2招：控制溫差和濕度

控制室內溫、濕度也很重要， 尤其當小孩有過敏體質， 很會流汗， 怕熱， 一踏入室內經常闖到電扇或冷氣口前吹風， 結果立刻打噴嚏、流鼻水。 年紀稍大的人， 流汗情形會稍微輕微一些， 這時候你該擔心的就是關節問題了。 年齡偏大， 身體代謝率也漸緩， 血液迴圈比較差差， 關節對溫度、濕度的變化很敏感， 不利於久坐冷氣室的上班族。

從醫學觀點， 室內外溫差最好維持在3～5度， 室內濕度控制在60左右， 溫度在攝氏25～26度間， 最適合人體。 當室內濕氣過重，

易誘發過敏性症狀。

第3招：多喝溫水

經常在冷氣房工作， 容易流失水分， 造成鼻腔和黏膜過乾， 甚而引發支氣管炎， 需要多補充水分， 但究竟喝冷水或熱水才適當？

答案是， 喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。 太熱的水恐傷食道， 曾經胃出血的人更要避免直接飲用熱水。 而冷水過於冰涼， 會刺激腸胃內壁， 血管收縮， 使得腸胃血流量降低， 減少消化酵素的分泌， 影響消化能力， 相對地， 營養吸收力也轉慢。 久而久之， 容易引發腸胃疾病。

第4招：保濕工作不可少

長期受冷氣襲擊， 肌膚容易乾皺， 影響光澤和彈性。 嚴重的話， 皮膚還會發癢、起疹子。 除了多補充水分， 身體也要經常保濕。 夏天容易出油出汗， 建議使用清爽型乳液， 避免乳霜或油性乳液， 以免阻塞毛孔或排不出汗來。

人們經常誤以為保濕就是皮膚很乾了，趕緊抹乳液即可，其實這只能維持不那麼乾燥，保濕效果有限。平時，真正的保濕應該在浴室，趁身體含水量高時塗上一層乳液，讓水分留在皮膚底下。抓住水分，才是保濕的關鍵。一旦身體因乾燥發癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得症狀惡化。這時候應求助專業醫師。

除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。

第5招：給眼睛一點溫暖

眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。在冷氣房內除了適度點人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩症狀，並且消除疲勞。

中醫師建議，補充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。

以免阻塞毛孔或排不出汗來。

人們經常誤以為保濕就是皮膚很乾了，趕緊抹乳液即可，其實這只能維持不那麼乾燥，保濕效果有限。平時，真正的保濕應該在浴室，趁身體含水量高時塗上一層乳液，讓水分留在皮膚底下。抓住水分，才是保濕的關鍵。一旦身體因乾燥發癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得症狀惡化。這時候應求助專業醫師。

除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。

第5招：給眼睛一點溫暖

眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。在冷氣房內除了適度點人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩症狀，並且消除疲勞。

中醫師建議，補充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。