滑膜炎就是滑膜組織受到致病因素刺激而發生相應的病理反應， 當關節受外在性和內在性因素影響時， 滑膜發生反應引起充血或水腫， 並且滲出液體， 就會發生關節腫脹， 痛疼， 功能受障礙， 給人們帶來的痛苦是非常大的， 因此預防滑膜炎是尤為重要的。 我們如何才能避免滑膜炎的發生呢?
首先， 要避免長期進行劇烈的運動。 研究表明， 長期進行劇烈運動如爬山、爬樓梯等會加重膝關節和髖關節的負擔， 使這些持重關節的關節面受力加大， 加速其磨損， 同時還可使骨骼及其周圍軟組織因受力過度造成損傷，
其次， 不要忽視局部的關節損傷。 長期的臨床治療顯示， 滑膜炎的發生與關節內骨折有著直接聯繫。 如果關節骨折時， 不注意日常的恢復和保健， 極易引起骨骼不能完全復位， 發生偏差， 造成關節軟骨面不平整， 運動關節時， 就會加速其磨損， 從而產生創傷性關節炎。 炎症的發生會影響關節液向軟骨輸送營養， 造成關節軟骨的退行性改變， 進而引發滑膜炎。 因此， 當關節發生局部損傷時，
最後， 要合理飲食， 遠離肥胖。 眾所周知， 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成滑膜炎症。 因此， 對於肥胖者來說， 要適當地減輕體重， 注意日常的合理均衡飲食， 從而達到有效預防滑膜炎發生的目的。
