很多上班族喜歡把豆漿作為早餐的選擇之一。 的確, 豆漿營養非常豐富, 且易於消化吸收。 豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。 但是在喝豆漿時需要注意以幾點, 否則可能會有損健康。
豆漿是一款營養價值極高的有實惠的養生食物。 豆漿含有豐富的植物蛋白, 可以防治高血脂、高血壓、動脈硬化。 同時, 豆漿還可以輔助青少年去除臉部的痘痘, 也可以達到減肥瘦身的效果。
但研究發現, 豆漿最好是早上喝, 早上喝豆漿, 在人的一天運動中, 可以更好的吸收,
晚上睡覺前喝豆漿, 暫時還沒研究有何不妥, 沒發現有什麼不好的。 不過, 為了便於睡眠, 免費減肥私教中心建議您睡覺喝杯純奶, 而不是豆漿。
對於豆漿, 建議您養成早上吃的習慣。 早餐一杯豆漿, 外加個雞蛋, 是最合理最好的早餐食譜。
對於豆漿減肥, 不能光喝豆漿的。 還需要配合其他的飲食、運動一起, 減肥瘦身效果才會更好的。 對了, 有款減肥豆漿, 早上喝, 減肥瘦身效果會更不錯的。
喝豆漿幾點注意事項:
1、忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良, 出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
2、忌空腹飲豆漿
豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉, 不能充分起到補益作用。 飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類]食品, 可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下, 與胃液較充分地發生酶解, 使營養物質被充分吸收。
3、忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分, 如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
4、忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質, 在溫度適宜的條件下, 以豆漿作為養料, 瓶內細菌會大量繁殖, 經過3~4個小時就能使豆漿酸敗變質。