孕婦胃脹氣飲食要注意

孕婦懷孕期間老是會出現胃脹頭暈， 乏力， 噁心， 嘔吐， 食欲不振等， 主要還是腸胃消化不好， 在此推薦一天的營養補充食譜， 對腸胃完全沒什麼負擔， 懷孕反應的話， 正餐吃得少了， 這個食譜至少可以使孕婦不至於缺乏營養.

這是正餐以外的食譜， 一天三頓飯是要認真吃的， 你的腸胃虛弱注意少吃主食.

早晨一碗五穀米漿

喝一碗五穀米漿（買全自動的豆漿機， 紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥米、蕎麥米、細玉米碴、黑芝麻、白芝麻， 任意四種以上混合， 豆子少放， 以免不好消化。 ）

上午一杯蜂蜜牛奶

喝一杯蜂蜜牛奶（牛奶不燙嘴即可不要燒開， 以免破壞蜂蜜和牛奶中的營養。 腸胃虛弱的話可以加一點水稀釋一下。 ）， 順便吃兩粒鈣和一顆維生素， 再吃一個蘋果

下午就是多喝水

晚餐後來點水果

吃一個蘋果， 一把乾果（最好是松子、生核桃、棒子）， 要是吃得下睡前最好再喝一杯蜂蜜牛奶。