1.多吃新鮮水果
除了在平時要保持一個規律的生活之外， 同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、蘋果、綠茶等， 這些食物都屬於清火的食物。 特別是胡蘿蔔， 除了能給人體補充維生素d之外， 同時還能避免口唇乾裂等症狀的出現。
同時在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑， 比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等， 這些都有著很好的清火功效。
2.不吃辛辣食物
秋天在上火期間， 千萬不要吃一些辛辣的食物， 同時像抽煙、喝酒熬夜等習慣也最好不要有。 同時還應該隨時保持口腔衛生， 並且在一生的指導下服用些“清火”藥物。
3.寶寶上火可增加輔食
適當增加輔食， 最好將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎， 放入米粥內同煮， 做成菜粥給寶寶吃。 蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘渣可以促進腸蠕動， 達到通便的目的。 此外， 還應當培養寶寶自幼養成正常排便的習慣， 一般宜選擇在進食後讓孩子排便， 例如每日定時讓寶寶坐馬桶， 即使沒有大便也要讓他坐個十來分鐘， 建立起大便的條件反射， 就能起到事半功倍的效果。
上火食譜推薦：
海帶燉老鴨子湯
材料：老鴨子 海帶 蔥薑蒜 醋 花椒 糖
做法：1.買來的鴨子如果是整只，
2.海帶洗淨， 切片，
3.燒開水， 先把鴨架放進熱水， 焯一下。 撈出。
4.鍋裡放油， 開鍋放蔥薑蒜爆鍋， 炒香， 將鴨架放進去， 放料酒， 花椒， 炒。
5.往鍋裡放水， 填滿鴨架， 放海帶， 放雞精和少量的鹽。 6.清燉， 湯是白色的， 不要放醬油。 海帶燉軟後， 就可以喝湯了。
tips:秋季預防上火， 除了飲食注意外， 還要注意調整情緒。 火還是在上火期間， 都必須要及時的調整自己id情緒， 千萬不要過度焦躁， 否則就很容易導致出現上火的現象。 保持心情舒暢， 是預防上火的王道。
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