爬山需注意些什麼呢

爬山是這些年來比較流行的一項戶外運動， 很多人常常在週末或者休息的時候， 約上三五個朋友或者家人， 一起到效外去爬山， 呼吸呼吸戶外的新鮮空氣， 鍛煉一下自己的身體， 同時也可以緩解工作和學習上的一些壓力， 爬山以對我們的身體是非常有益的， 那麼爬山的時候， 我們需要注意些什麼呢？

哪些人不適合爬山

有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山。 年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病， 因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。

不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運動量的登山活動。

中年人是一個非凡的群體， 擔負著工作和家庭兩副重擔， 又夾在老人和孩子之間。 中年人在事業生活上忙碌， 體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低， 再加上繁忙， 無暇顧及身體健康， 他們輕易患各種疾病， 而且不易早期發現和治療。 平時他們又很少鍛煉， 忽然去爬山， 自覺比老年人靈活、體力好， 登山速度往往較快。 活動激增， 體力負荷忽然加大， 結果輕易誘發心肺疾病。

體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。 老年人體內各個器官功能均在衰退， 而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。 爬山是一項耗氧量很大的運動， 預備爬山的老人， 一定要先進行一些強度不太大的運動，

以便有個適應的過程。 到了一定年齡的人(女性50歲以上， 男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群， 已患上高血壓、冠心病的人， 非凡是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。

一些慢性疾病患者不宜爬山。 不論什麼年齡段的人， 除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外， 還有一些慢性病患者也不應該爬山。 這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等。 慢性病患者即使爬山也要慢爬， 不要強求登山到山頂。

爬山雖說可以非常有效的鍛煉我們的身材， 對於我們身體的健康也是非常有利的， 但是爬山需要注意的事項也非常多，

以上我們大家介紹了一些爬山時的注意事項， 希望能對大家有用， 同時提醒大家在選擇鍛煉身體方式的時候， 一定要根據自己的身體情況來選擇。