食物是美味的， 身心是健康的， 生活是美麗的， 食物也是有色的：
紅色食品
假如你生來體質較弱， 易受感冒病毒的欺侮， 或者已經被感冒纏上了， 紅色食品會助你一臂之力， 天生具有促進人體健康衛士之一的巨噬細胞活力的功能， 巨噬細胞乃是感冒病毒等致病微生物的“殺手”， 其活力增強了， 感冒病毒自然難以在人體內立足， 更談不上生長繁殖了。 至於顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿蔔， 所含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A， 發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用， 常食之同樣可以增強人體抗禦感冒的能力。
紫色食品
美國大衛·西伯博士通過近20年的潛心研究， 發現紫色蔬果中含有花青素， 具有強力的抗血管硬化的神奇作用， 從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。 這類食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。 如果你患有心腦血管疾患， 常與紫色食品“親密接觸”裨益甚大。
黃色食品
黃色果蔬， 如胡蘿蔔、黃豆、花生、杏等的優勢在於富含兩種維生素：一種是A；另一種是D。 維生素A能保護胃腸黏膜， 防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D同有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用， 進而收到壯骨強筋之功， 對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。
綠色食品
假如你是一位“身懷六甲”的女士， 要想生一個健康聰慧的孩子， 那麼請務必親近綠色蔬果。 因為綠色蔬果中含有豐富的葉酸， 而葉酸已被英美等國優生學家證實為防止胎兒神經管畸形(如無腦、脊柱分裂等)的“靈丹”之一。 同時， 大量的葉酸還是心臟的新殺手——同型半胱氨酸的“剋星”， 可有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護心臟的作用。 此外， 綠色蔬菜也是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源， 其蘊藏量較通常認為的含鈣“富礦”牛奶還要多， 故吃“綠”被營養學家視為最好的補鈣途徑。
代表食物
菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力， 並能提高肌體的免疫力， 減少乳腺癌的發病幾率。
韭菜：能溫補肝腎， 增進胃腸蠕動， 有散血解毒的功效
黑色食品
紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌， 在東瀛掀起了黑色食品熱。 究其原由， 乃因此類食品具有以下優勢：一是來自天然， 所含有害成分極少；二是營養成分齊全， 質優量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。 此外， 各自尚有其獨特的防病本領， 如黑木耳防治尿路結石， 烏骨雞調理女性月經等。 你萬不可冷落它們。
代表食物
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸， 增強肌體免疫力。
白色食品
雖說在總的營養價值方面排名末位， 但“未位淘汰制”並不適用於它， 因為它也有獨到之處， 如冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。 這些食品給人一種質潔、鮮嫩的感覺， 常食之對調節視覺與安定情緒有一定作用。 對於高血壓、心臟病患者益處也頗多。
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