膝關節是人體最大最複雜的關節， 人體最大的承重關節， 在人體所有的關節中， 膝關節的任務最重， 營養又相對差， 所以膝關節疼痛在各年齡人群中都比較常見， 研究發現：我們的膝關節只有15年左右的“好時光”， 其餘的時間裡都會因為不同的原因而出現過不同的疼痛， 那麼， 如何防止膝關節炎呢?
如何預防膝關節炎
1控制體重減肥
肥胖是膝關節炎發生的重要原因， 故中老年朋友應控制體重， 防止肥胖。 一旦超過標準體重， 那麼毫無疑問， 減肥最重要。 體重下降後能夠防止或減輕關節的損害， 並能減輕患病關節所承受的壓力，
2避免長時間站立及長距離行走
長時間站立行走會增加關節承受力及加速關節退變。
3及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病
4補鈣
應以食補為基礎， 要注意營養的平衡， 多食乳製品 、豆製品 、蔬菜 及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。 同時應多見陽光及補充維生素D， 以促進鈣吸收。 必要時， 適量補充鈣劑， 如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。 但應注意一定要在醫生指導下補鈣。 維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體， 鈣之緣片加入了維生素D， 使人體對鈣離子吸收能成倍增加。
5堅持適量體育鍛煉
有規律的運動能夠通過加強肌肉， 肌腱和韌帶的支持作用而有助於保護關節，
6注意關節保暖
關節保暖對於預防骨關節病也很重要。 關節受涼常誘發本病的發生。
