進入冬季， 空氣中的水分子仿佛都不見了， 天氣異常乾燥， 這也加快了人體水分流失， 導致身體嚴重缺水。 你以為這樣的結果只會導致肌膚乾燥？NO， 肌膚乾燥只是表面現象， 如果連你的身體都感到“口渴”了， 健康就會受到威脅， 連可怕的心臟病都有可能襲來！請關注我們的冬季飲水健康秘笈， 讓你儘早過上“滋潤”生活。
你每日都堅持喝8杯水， 但是身體缺水現象依然會出現， 這是因為乾燥的空氣、封閉的辦公環境、恒定溫度的中央空調等因素的影響， 身體循環調動了體內存儲的大量水分來維持各器官的正常運轉，
“身體口渴”與心臟病是“閨密”
“身體‘口渴’真地會引發心臟病？”回答是肯定的， 如果不注意在初冬季節為身體補水， 待到它感覺到“口乾舌燥”時， 排尿量就會降低， 導致血液粘稠度增加， 並出現一些凝血塊， 讓血管變得狹窄， 容易被粘稠的血液堵住， 從而誘發心肌梗塞。
3個黃金飲水時間段
不停地喝水， 人體會應接不暇， 反而不利於吸收。 只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品， 在補水的同時， 為身體補充營養， 才能讓水分真正活動起來， 滋潤各個部位， 同時增加心臟動能！
喝水喝出健康收益
●預防感冒
又進入流感旺季， 感冒時人體常出現發燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發水分等代謝加快的表現， 這時多喝水不僅能促進排汗和排尿， 而且有利於調節體溫， 加速體內細菌和病毒排出體外。
●燃脂塑形
任何一種減肥藥的燃脂能量都沒有水的力量大， 通過對脂肪的“洗禮”， 加快其溶解， 並排出體外， 讓身材苗條， 健康指數也在無形中得到提升。
●保護你的胃
冬季， 由於飲食發生變化， 加之生活不規律，
早晨6:00~7:00
張開朦朧睡眼時， 只是大腦接收到了起床的信號， 而身體內的各個器官仍然在睡夢中。 此時， 需要水能量的啟動讓整個人清醒起來。 清晨補水最好用特殊的方法， “分門別類”兩步走。
●溫水一杯
剛剛醒來時， 立即喝一杯溫開水， 當水在胃內短暫停留後， 80%以上進入小腸， 並吸收入血， 21秒後將抵達身體的每一個角落， 幫助身體運動起來， 心臟也會在第一時間內得到能量， 整個人立即煥發最新動力。
●蜂蜜水半杯
在用溫水“沖刷”過身體內部之後， 需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便， 令身體更加輕盈， 增加早餐營養的正向吸收。 而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，
中午11:00~13:00
午餐時間到， 此時上午的高能量出現了下滑趨勢， 如果調整不及時， 下午的工作效率就會受到嚴重影響。 保持午餐營養均衡的同時， 在午餐前與午餐後的補水極為重要。
●午餐前一碗清湯
養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯， 勝過良藥方”！在開餐前喝幾口湯， 就等於為身體加入了“潤滑劑”， 避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。 最佳選擇是海帶湯， 其含有較多的碘和鈣， 簡單可口， 能保持身體內部能量。
●午餐後一杯果汁
用餐15分鐘後， 不妨來一杯鮮榨橙汁， 促進營養在身體內的消化與吸收，
晚間21:00~22:00
讓身體安靜下來是晚上補水的目的。 忙碌一整日， 身體內部存在著各種躁動的因素， 如果不予以去除， 會嚴重影響睡眠品質， 心臟功能也會受到損傷。 花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。
●休閒時的花草茶
將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中， 用開水沖泡， 泡至色如琥珀後， 加入紅糖， 均勻攪拌便可飲用， 可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”， 讓身體“輕鬆如燕”。 但是喝水的方法很有講究， 並不是以往的細細品味， 而是大口高頻率地喝， 集中為煩躁的身體補充能量， 儘快安靜下來， 為睡眠做好準備。
●臨睡前的牛奶
脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。
冬季補水，小細節解決大問題
“細節決定一切！”喝水亦是如此，下面是冬季補水過程中所需要注意的細節問題，請各位一定仔細閱讀！
Q：水應該怎麼喝？
A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到啟動身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補充水分。
Q：喝水的最佳時間間隔是多久，每次飲水量是多少呢？
A：喝水也用不著時時刻刻，最佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200~300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。
Q：水的硬度在多少對健康最有利？
A：飲用有一定硬度，pH值偏鹼性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率越低。科學研究表明，飲用水的硬度一般在50~200毫克／升為宜，最理想的硬度大約是170毫克／升。
●臨睡前的牛奶
脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。
冬季補水，小細節解決大問題
“細節決定一切！”喝水亦是如此，下面是冬季補水過程中所需要注意的細節問題，請各位一定仔細閱讀！
Q：水應該怎麼喝？
A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到啟動身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補充水分。
Q：喝水的最佳時間間隔是多久，每次飲水量是多少呢？
A：喝水也用不著時時刻刻，最佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200~300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。
Q：水的硬度在多少對健康最有利？
A：飲用有一定硬度，pH值偏鹼性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率越低。科學研究表明，飲用水的硬度一般在50~200毫克／升為宜，最理想的硬度大約是170毫克／升。
