膝關節疼痛、腫脹是膝關節炎常見的症狀， 患有膝關節炎積極治療是很重要的， 但是也要注意適當的運動， 運動有助於緩解關節的疼痛和僵硬， 增強關節周圍肌肉的力量， 並有助於保持關節的柔韌性和活動度， 但是要注意， 運動要適度， 切不可過度運動， 以免加重病情， 膝關節炎做什麼運動好?
1、高位馬步。 兩膝稍彎曲， 以膝關節不痛為宜。 靜蹲不動， 兩手平舉， 目視前方， 開始堅持幾分鐘， 並逐漸增加時間。 一般達到每次10分鐘左右即可， 每天早晚各做1次。
2、仰臥抬腿。 仰臥床上， 患腿向上抬15度左右， 初做時可保持1-3分鐘，
3、慢走。 膝關節疼痛做什麼運動好?慢走也是適合膝關節炎患者的運動之一， 可在平坦的路上進行， 腿要緩抬輕放， 儘量伸屈， 同時避免膝關節骨面撞擊， 加重損傷。 步速可控制在60步/分鐘以內， 每日進行30～60分鐘。
4、游泳。 這是一種很好的有氧運動， 在水裡關節的負重會減輕， 膝關節可以得到很大程度地屈伸， 同時還能很好地鍛煉心肺功能。 以水中大步行走為主， 中間可穿插小步走進行調整， 水深界於腰以上胸部以下為宜， 行走時可展開雙臂， 保持身體平衡。
5、騎自行車。 騎自行車是一項關節不會負重的運動，
膝關節炎做什麼運動好?通過上面詳細的介紹， 相信大家對膝關節炎適合的運動方式也都瞭解了。 提醒大家， 患有膝關節炎及時去醫院就醫才是關鍵， 如果拖延不治， 不僅會耽誤疾病治療的最佳時機， 還易引發其他併發症， 給患者帶來更大的傷害。
