不想得痔瘡 如廁別超5分鐘
如廁時看書讀報， 如廁時間不知不覺加長， 不僅不衛生， 長此以往還會誘發痔瘡。
醫學研究證實， 蹲廁超過3分鐘即可直接導致肛墊下移血管曲張淤血， 易引發痔瘡， 且病情的輕重與時間長短有關， 時間越長發病幾率越高。 因為久蹲不起， 會使腹壓增高， 容易引起靜脈血回流不暢， 導致肛墊內血管擴張、固定肛墊的肌肉纖維受損， 經常這樣， 就會導致肛墊肥大、下移而成為痔瘡。
有些人上廁所時喜歡看報紙， 大便排空了也不起來， 長此以往會使直腸靜脈長時間受到擠壓， 易誘發痔瘡。
專家建議， 每次如廁時間要控制在5分鐘內。 要縮短如廁時間， 應該注意幾點：
要養成每日定時排便的習慣：有便意要及時解決， 切忌故意憋著， 儘量做到生活規律化。
要注意日常保健：學會心情適時放鬆， 保持肛門清潔。 從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位， 適當地增加活動量， 同時多做提肛運動。
